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Fresh doc

S'alimenter la veille de l'examen

16/06/2013
Quand la pression monte, la poussée d'adrénaline est présente. Quelques conseils pour vivre un examen sans stress

Quand la pression monte, la poussée d'adrénaline est présente. L'important c'est de ne pas se prendre la tête pour certains détails et de calmer son angoisse. Une petite marche de 30 minutes peut aider à trouver le sommeil qui permettra d'avoir les idées en place le jour J.

Du côté alimentation, un repas riche en féculents et qui limite les protéines (viande, volaille, poissons, produits laitier, œuf) peut contribuer à favoriser l'endormissement. En effet, un tel repas augmente les concentrations de tryptophane dans le sang, un acide aminé précurseur de la sérotonine, substance qui a la particularité de lutter contre l'anxiété et de favoriser l'endormissement.

Et, cerise sur le gâteau, le dessert préféré qui augmentera la sensation de plaisir et la production d'endorphines qui vont calmer l'angoisse et relâcher la pression.

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